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こんにちは! 講師の細越です。 暑い日が続き、睡眠の質について益々考えさせられます。 マグネシウムの摂取は神経伝達物質のGABAの精製を助け、睡眠の質の改善につながるそうです。 マグネシウムはアーモンドなどのナッツ類や海... つづきを読む
こんにちは! 講師の細越です。 暑い夏は睡眠の質が低下しやすい時期です。 テストや普段の学習のパフォーマンス向上のために、引き続き改善方法を述べます。 ④眠くなったら寝る ...当たり前ですよね。 しかし、当たり前のよう... つづきを読む
こんにちは! 講師の細越です。 前回に引き続き、睡眠を改善するための方法を述べます。 ④明るさ、音、温度 電気をつけたまま寝る方はほとんどいらっしゃらないと思いますが、理想の明るさは部屋を真っ暗にして寝ると睡眠の質が向上... つづきを読む