細越先生のブログ

2025年07月11日講師ブログ

マグネシウム

こんにちは！ 講師の細越です。 暑い日が続き、睡眠の質について益々考えさせられます。 マグネシウムの摂取は神経伝達物質のGABAの精製を助け、睡眠の質の改善につながるそうです。 マグネシウムはアーモンドなどのナッツ類や海... つづきを読む

2025年06月27日講師ブログ

睡眠の改善③

こんにちは！ 講師の細越です。 暑い夏は睡眠の質が低下しやすい時期です。 テストや普段の学習のパフォーマンス向上のために、引き続き改善方法を述べます。 ④眠くなったら寝る ...当たり前ですよね。 しかし、当たり前のよう... つづきを読む

2025年06月13日講師ブログ

睡眠の改善②

こんにちは！ 講師の細越です。 前回に引き続き、睡眠を改善するための方法を述べます。 ④明るさ、音、温度 電気をつけたまま寝る方はほとんどいらっしゃらないと思いますが、理想の明るさは部屋を真っ暗にして寝ると睡眠の質が向上... つづきを読む

2025年05月30日講師ブログ

睡眠の改善①

こんにちは！ 講師の細越です。 睡眠について過去の知見からわかっていることを参考に、改善して定期テストなどのパフォーマンスを上げましょう！ ①睡眠は減点法 よい睡眠かどうかの判断は減点法のため、睡眠に悪い影響を及ぼすこと... つづきを読む

2025年05月09日講師ブログ

最新の睡眠研究

こんにちは！ 講師の細越です。 先日、5月5日に富山大学などの研究チームがマウス実験により 「睡眠は過去の記憶を定着するだけではなく未来の記憶の定着にも影響を与えることを示唆する」 という研究成果を発表されていました。 ... つづきを読む