感染症と免疫②

こんにちは！講師の細越です。

自然免疫力を高めるために今回は「栄養調節」に関して述べます。

メタボリックシンドロームは免疫力を抑えてしまい、感染症にかかりやすくなってしまいます。

免疫力を高めるために栄養を摂ることは大切ですが、栄養過多には気をつけたいですね。

栄養の質やバランスは大切であることは言うまでもありません。

免疫力を高める栄養はタンパク質で、タンパク質が不足すると免疫機能は大幅に低下するそうです。

塩分摂取過多によりホルモンバランスを崩し、免疫機能を低下させてしまうことも明らかになっています。

体内の塩分濃度を調節するために、カリウムを多く含むしいたけ、さつまいも、ひじき、納豆、バナナ、アボカド、ほうれん草、カレイなどを食事に摂り入れると良いようです。

ワクチン摂取(獲得免疫)について、さまざまな研究結果やデータも明らかになっています。

獲得免疫だけに頼らず、自然免疫の力を高めることが大切だと思いました。

次回は「呼吸と睡眠」の観点から述べます。