入浴

こんにちは！講師の細越です。

みなさんの睡眠時間はどのくらいでしょうか。
テスト前は睡眠時間を削って勉強時間を増やしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

質の良い睡眠をとることで翌日のパフォーマンスが良くなり、成績にも大きく関わります。
難問ができたとしても、ケアレスミスによる失点はとても悔しいですよね。
今回は質の良い睡眠をとるための入浴時間のタイミングについて述べます。

眠気は体温の変化によって生じます。
したがって、寝る前の入浴時間がとても大切です。
温度は高めで、シャワーも高めの温度でしっかり身体を温めましょう。
入浴のタイミングは就寝時刻の1〜2時間前に入浴することが理想とされています。

テストの成績は学習に取り組んだ時間(努力した時間)だけではなく、普段の生活習慣も関わりがあると考えられます。
ケアレスミスが多い場合はメンタルや体調の面に目を向けてみると改善できることが多いです。