糖類

こんにちは！講師の細越です。

脳に良く、集中力を高める成分として最後に挙げるものは糖類になります。

糖類はブドウ糖に変えられて、脳のエネルギーとして使われています。学習において最も重要な栄養素ではないでしょうか。

ラムネも有効ですが、現在はブドウ糖も販売されているのを見かけます。即効性があるため勉強中に栄養補給として非常に良いと思います。

スポーツ、部活を経験されている方であればバナナを食べて栄養補給したこともあると思います。

バナナにはブドウ糖が含まれているため即効性がある一方で、でんぷんやショ糖も含まれています。でんぷんやショ糖は遅れてブドウ糖に変わるため朝食に食べると午後までエネルギーが保たれやすく、授業に集中することで学力の向上も期待できます。

パンよりも米の方がゆっくりとブドウ糖に変わるため、状況によって食事の内容を選択していきたいと思いました。

試験当日や日々の食事に関して参考にしていただけると幸いです。

次回からは学習方法について興味深いお話を伺いましたのでご紹介したいと思います。