睡眠の質

こんにちは！講師の細越です。

今回は睡眠の質についてお話します。

頑張る気持ちはあるけれども何かやる気が起きない...という時は睡眠の質に問題がある可能性があります。

先日、やる気について御相談を頂いたためセロトニンとメラトニンに関してお話しました。

セロトニンはやる気の源であり、幸福感も感じる脳内物質で光を浴びることで分泌されます。

メラトニンは睡眠に作用する脳内物質でリラックスさせて脳と身体を休息させる大事な役割があります。

睡眠の質と光は密接に関わっているため、電気をつけたまま明るい場所で寝ることはおすすめできません。また、暗い場所で勉強することもおすすめできません。

やる気の有無は目的意識など内的な要因もありますが、外的な要因も数多く存在していると思います。今後もいくつか紹介していきたいと思います。