こんにちは！講師の細越です。
4月からの新生活の疲れがゴールデンウィーク明けに出てくると言われています。
たんぱく質はやる気や活力の源となるため、効率良く摂取して5月を乗り切っていただきたいと思います。
運動量によって1日の必要摂取量に違いはありますが、体重1kgあたりに必要なたんぱく質は1.0〜1.6gです。
動物性たんぱく質や植物性たんぱく質という名称をよく聞きますが、理想的なバランスや効率良く摂取する方法を次回、紹介したいと思います。
