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睡眠③

2023年02月01日講師ブログ

こんにちは!

講師の細越です。

食事の後、すぐに寝てしまうと内臓が働いているため質の高い睡眠ができません。

食事は就寝の3時間前までに済ませると良いようです。

 

また、睡眠と食事は密接に関わっているようで、夕食にタンパク質をたくさん摂ることでセロトニンの分泌が増えて良質な睡眠をとることができます。

試験で実力を発揮するためにも朝食は糖質重視、夕食はタンパク質重視の食事を心がけていきたいですね!

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