睡眠と認知機能

こんにちは！講師の細越です。

今年もよろしくお願いいたします。

前回のブログでは睡眠負債についてお話しましたが、脳の認知機能を最高に発揮させる睡眠時間は7〜8時間ということも学びました。

20年程前から最も長生きする睡眠時間は7〜8時間だと学んでいましたが、最高のパフォーマンスを発揮させる睡眠時間と一緒だったことに納得しました。

いずれも多少の個人差があったり特異なショートスリーパーは例外となりますが、睡眠時間は短くても、長くても良くありません。

大事なテスト前日は特に7〜8時間の睡眠時間を意識して就寝すると、数学は特に良い結果が得られるかもしれませんね！