細越先生のブログ

2023年02月01日講師ブログ

睡眠③

こんにちは！ 講師の細越です。 食事の後、すぐに寝てしまうと内臓が働いているため質の高い睡眠ができません。 食事は就寝の3時間前までに済ませると良いようです。   また、睡眠と食事は密接に関わっているようで、夕... つづきを読む

2023年01月18日講師ブログ

睡眠②

こんにちは！ 講師の細越です。 電球には昼光色、昼白色、電球色がありますが中でも昼光色の光は青空の光の波長に近く、睡眠ホルモンの分泌を妨げてしまうそうです。 寝る前には自分の部屋やリビングの照明に関して間接照明を使うこと... つづきを読む

2023年01月04日講師ブログ

睡眠①

こんにちは！講師の細越です。 今年もよろしくお願いいたします。 皆様は初夢を見ましたか？ 私は普段、あまり夢を見ることがないため初夢はまだ見ていません。 (見た夢を忘れてしまっているだけかもしれません..。) 安眠のため... つづきを読む

2022年12月21日講師ブログ

良質な睡眠

こんにちは！ 講師の細越です。 先日、担当の生徒様から 「たくさん寝ても眠いのですがどうすれば良いですか？」 と、ご相談をいただきました。 色々と質問したところ、ベッドの上で読書や勉強をしているとのことでした。 ベッドは... つづきを読む

2022年11月27日講師ブログ

寝不足？

こんにちは！講師の細越です。 先日、御家庭から「先生も寝不足ですか？」と問われたため8時間は寝ているのになぜだろう...と思いました。 小学生の頃から大学生の時までサッカー部だったため、夜遅くまでワールドカップの観戦をし... つづきを読む